Sport e attività fisica sono energia per il tuo corpo perché aiutandolo a muoversi mantengono ben oleata la tua macchina.

Lo sport ha fatto parte della mia vita sin da quando ero un bambino. Ed è per ragioni di sport e allenamenti sempre più intensi che ho sviluppato il mio interesse per la ‘chimica’ del corpo.

Da qui la consapevolezza che il tipo di sport che pratichiamo, la modalità di esecuzione e gli orari in cui lo svolgiamo possono generare ‘stress’ acidificandolo.

Quello che spesso si ignora è che se da un lato fare sport ci aiuta a mettere in moto la macchina ed è vitale per noi non spegnere mai il motore, dall’altra bisogna tenere presente che quando ci muoviamo il corpo produce acidi, soprattutto acido lattico.

Molti sportivi sottopongono il loro corpo ad allenamenti aerobici estenuanti per raggiungere performance elevate e quando si supera il limite il motore rischia di fondere.

E’ importante quindi per ogni sportivo non solo alimentarsi correttamente prima di affrontare ogni prestazione fisica, ma ancor più importante è gestire il momento precedente e successivo alla prestazione stessa.  Ecco perché praticare sport richiede attenzione e conoscenza del proprio corpo.

Spesso, ad esempio, vedo persone praticare la corsa e osservandole mi rendo conto che non solo hanno una postura errata che non aiuta il respiro, ma si trascinano con fatica sottoponendo il corpo ad uno stress eccessivo annullando di fatto l’effetto benefico del movimento e della respirazione stessa.

Poiché l’attività fisica, infatti, consente di aumentare il metabolismo, migliorare le condizioni cardio-circolatorie, aiutare ad irrobustire i muscoli migliorare l’umore e mantenere vive le funzioni cognitive, facciamo in modo di praticare lo sport in maniera tale da godere appieno di tali benefici senza compromettere la nostra salute.

E cosa fare se non sei sportivo 

Svolgere un’attività non necessariamente sportiva, ma solo fisica, non è così difficile, anche se il lavoro ti costringe spesso a sedere molte ore al tavolo della tua scrivania.

Non rimanere mai immobile ad eccezione del periodo di sonno per oltre un’ora, permetterà al tuo organismo, ad esempio, di rimanere sufficientemente efficiente e al tuo sistema linfatico di circolare e non ristagnare. I telefoni cellulari o un fitbit oggi ti possono ricordare quando è il momento di alzarti per muoverti.

Bastano pochi minuti e avrai riattivato il corpo. Scegli poi l’opzione di maggior movimento, come salire le scale invece di usare l’ascensore, e avrai già aggiunto altro movimento benefico per te.

La camminata veloce

Ma l’attività fisica principe è la camminata VELOCE badando di respirare profondamente e ascoltando che il tuo battito cardiaco non acceleri mai tanto da provocare “FIATO CORTO”. Il segreto in questo tipo di camminata o corsa leggera non sta nella distanza percorsa, bensì nell’aumento e diminuzione del passo, fermo restando il tempo complessivo prefissato.

Le ricerche dimostrano che per ottenere dei benefici assolutamente considerevoli, basta una passeggiata, preferibilmente di buon passo, di una mezz’ora, almeno cinque volte la settimana. Non è assolutamente un obiettivo irraggiungibile. Una corsa leggera va bene lo stesso, ma la camminata è ancora più efficace.

Ecco alcuni consigli per te:

• non strafare inizialmente, soprattutto se la tua macchina è ferma da tempo
• scegli un percorso adattandolo al tuo stile di vita in modo da creare una pratica costante per farla diventare un’abitudine consolidata.
• se sei pigro muoviti 5 minuti ogni ora nell’arco di tutta la giornata lavorativa e/o a casa.
• se decidi di praticare uno sport qualunque esso sia, fai in modo di farlo correttamente perché in questo modo otterrai risultati migliori ed eviterai di danneggiarlo.

Ottenere maggior benessere ed energia grazie al movimento quotidiano è possibile e fondamentale per ognuno di noi. Se giornalmente riuscirai a muoverti ogni ora per 5 minuti avrai di fatto ottenuto come risultato un’ora di allenamento quotidiano e maggior energia da spendere per te nell’arco della giornata.

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